「えっ、俺の顔、こんなに疲れてる…？」
リモートワーク中、ふと画面に映った自分の顔を見て、愕然とした経験はありませんか？
- いつもより、顔色が悪く見える…
- 目の下のクマが、ひどい…
- 肌がカサカサ、テカテカ…
- ニキビや吹き出物が、目立つ…
「これじゃあ、自信を持って会議に参加できない…」
「取引先に、悪い印象を与えてしまうかも…」
と、不安になってしまうことも。
特に、最近増えているのが、オンライン会議での「画面映り」問題。
普段は気にならない肌の粗が、画面越しだとやけに目立ってしまい、
「老けて見える…」
「不健康そう…」
と、自分の顔にガッカリしてしまうことも、少なくないのではないでしょうか。
しかし、もう大丈夫！
この記事では、リモートワークで劣化して見える肌の原因を徹底的に解明し、画面映えする肌を作るための、具体的な緊急対策をご紹介します。
さあ、あなたも今日から、リモートワークでも自信あふれる自分になりましょう！
なぜ？！リモートワークで肌が劣化する5つの原因
「リモートワークになってから、なぜか肌の調子が悪い…」
その原因は、あなたの生活習慣の中に隠されているかもしれません。
ここでは、リモートワークで肌が劣化する5つの原因を詳しく見ていきましょう。
原因1：画面の光（ブルーライト）
PCやスマホから発せられるブルーライトは、肌の奥深くまで到達し、活性酸素を発生させます。
活性酸素は、肌の細胞を傷つけ、
- シミ
- シワ
- たるみ
など、肌の老化を早める原因となります。
また、ブルーライトは、目の疲れや睡眠の質の低下にも繋がり、間接的に肌の調子を悪化させることもあります。
原因2：乾燥
オフィスなど、空調の効いた室内は、空気が乾燥しています。
空気が乾燥すると、肌の水分が奪われ、肌のバリア機能が低下します。
その結果、
- 肌荒れ
- 乾燥
- ニキビ
など、様々な肌トラブルを引き起こしやすくなります。
また、リモートワーク中は、ついつい水分補給を忘れがちになり、体の内側からも乾燥が進んでしまうことも。
原因3：運動不足
リモートワークでは、通勤や外出の機会が減り、運動不足になりがちです。
運動不足は、血行不良を招き、肌の新陳代謝を低下させます。
その結果、
- 肌のくすみ
- 乾燥
- ニキビ
など、様々な肌トラブルを引き起こします。
原因4：不規則な生活
リモートワークでは、ついつい夜更かしをしてしまったり、食事の時間が不規則になったりしがちです。
不規則な生活は、
- 睡眠不足
- 偏った食生活
を招き、肌のターンオーバーを乱したり、肌に必要な栄養素が不足したりする原因となります。
原因5：ストレス
リモートワークは、
- オンオフの切り替えが難しい
- 孤独を感じやすい
- コミュニケーション不足になりやすい
など、様々なストレス要因があります。
ストレスは、自律神経のバランスを乱し、ホルモンバランスを崩すことで、肌荒れを引き起こします。
もうガッカリしない！画面映えする肌を作る、男の緊急対策4ステップ
リモートワークで肌が劣化する原因がわかったら、次は具体的な対策を実践していきましょう！
ここでは、画面映えする肌を作るための、男の緊急対策を4つのステップでご紹介します。
ステップ1：洗顔 – 画面映えの基本は清潔感！
画面映えの基本は、何と言っても「清潔感」です。
まずは、洗顔で、肌の汚れや余分な皮脂をしっかりと落とし、清潔な肌を保ちましょう。
洗顔料の選び方
- アミノ酸系洗浄成分：肌に優しく、必要な皮脂まで洗い流さない。
- 保湿成分配合：ヒアルロン酸、セラミド、コラーゲンなど、保湿成分が配合されているものを選ぶ。
- 低刺激性：無香料、無着色、アルコールフリーなど、肌への刺激が少ないものを選ぶ。
- 自分の肌質に合ったものを選ぶ：普通肌、乾燥肌、脂性肌、混合肌、敏感肌など、自分の肌質に合ったものを選びましょう。
正しい洗顔方法
- 手を清潔にする：洗顔前に、手を石鹸でよく洗います。
- 洗顔料をよく泡立てる：洗顔料を手に取り、ぬるま湯を加えながら、しっかりと泡立てます。泡立てネットを使うと、簡単にキメ細かい泡を作ることができます。
- 泡で優しく洗う：泡を顔全体に広げ、指の腹を使って優しく円を描くように洗います。ゴシゴシ擦るのは厳禁です！
- ぬるま湯で丁寧に洗い流す：熱すぎるお湯は、肌の乾燥を招きます。32℃程度のぬるま湯で、泡が残らないように丁寧に洗い流しましょう。
- タオルで優しく拭く：ゴシゴシ擦らず、タオルで優しく押さえるように水分を拭き取ります。
ステップ2：保湿 – 乾燥から肌を守り、画面映えUP！
洗顔後の保湿は、肌の乾燥を防ぎ、バリア機能を高めるために、必要不可欠なステップです。
肌が潤っていると、
- 肌のキメが整い、画面映りが良くなる
- 肌の透明感が増し、健康的に見える
- 小じわや毛穴が目立ちにくくなる
など、様々なメリットがあります。
保湿アイテムの選び方
- 化粧水：肌に水分を補給し、キメを整える。
- おすすめ成分：ヒアルロン酸、セラミド、コラーゲン
- 乳液・クリーム：肌に油分を与え、水分の蒸発を防ぐ。
- おすすめ成分：スクワラン、ホホバオイル、シアバター
- オールインワンジェル：化粧水、乳液、美容液などの機能が1つになっているので、時短ケアに最適。
正しい保湿方法
- 洗顔後、すぐに保湿する：洗顔後、肌の水分はどんどん蒸発していきます。洗顔後、すぐに保湿しましょう。
- 化粧水をつける：化粧水を手のひらに取り、顔全体になじませます。
- 乳液またはクリームをつける：化粧水が肌になじんだら、乳液またはクリームを顔全体に薄くのばします。
- 乾燥が気になる部分には重ねづけ：目元や口元など、乾燥が気になる部分には、重ねづけしましょう。
ステップ3：テカリ対策 – 画面越しのテカリはNG！
画面越しのテカリは、不潔な印象を与えてしまいます。
テカリが気になる場合は、以下の対策をしましょう。
皮脂を抑えるアイテム
- 皮脂吸着成分配合の化粧品：皮脂吸着成分が配合された化粧品を使うことで、テカリを抑えることができます。
- 収れん化粧水：肌を引き締め、皮脂の分泌を抑える効果があります。
- あぶらとり紙：日中、テカリが気になったら、あぶらとり紙で優しく皮脂を抑えましょう。
応急処置テクニック
- ティッシュで優しく皮脂を抑える：あぶらとり紙がない場合は、ティッシュで優しく皮脂を抑えましょう。
- フェイスパウダーを使う：フェイスパウダーをテカリが気になる部分に軽くはたくことで、テカリを抑え、肌をサラサラに見せることができます。
ステップ4：血色UP – 画面映りを明るく、健康的に！
画面越しだと、顔色が悪く見えたり、疲れて見えたりすることがあります。
血行を促進し、顔色を明るく見せることで、画面映りを改善しましょう。
マッサージ
マッサージクリームを使って、顔全体を優しくマッサージすることで、血行を促進し、顔色を明るくすることができます。
ツボ押し
顔には、血行を促進するツボがたくさんあります。
- 晴明（せいめい）：目頭の内側にあるツボ。
- 太陽（たいよう）：こめかみにあるツボ。
- 攅竹（さんちく）：眉頭の内側にあるツボ。
これらのツボを、指の腹で優しく押すことで、血行を促進し、顔色を明るくすることができます。
簡単な運動
軽い運動をすることで、全身の血行が促進され、顔色も明るくなります。
- 首を回す
- 肩を回す
- 顔の筋肉を動かす
など、簡単な運動を、リモートワークの合間に行いましょう。
【＋αの対策】さらに差をつける！リモート強者のマル秘テクニック
ここでは、さらに画面映りを良くするための、＋αの対策をご紹介します。
照明を工夫する！
照明は、画面映りを大きく左右する要素の一つです。
- 自然光：自然光は、肌を最も美しく見せてくれる光です。窓際など、自然光が差し込む場所で作業するようにしましょう。
- リングライト：リングライトは、顔全体に均一に光を当てることができるので、肌をキレイに見せてくれます。
- デスクライト：デスクライトを使う場合は、顔の正面から当てるのではなく、少し横から当てるようにしましょう。
- 間接照明：間接照明を使うことで、柔らかい光で顔全体を照らし、自然な印象を与えることができます。
カメラ映りを良くする！
カメラの位置や角度を調整することで、画面映りを良くすることができます。
- カメラの位置：カメラを、目線よりも少し高い位置に設置しましょう。
- カメラの角度：カメラを、少し上から見下ろすような角度に調整しましょう。
- 背景：背景は、シンプルなものを選びましょう。
バーチャル背景を活用する！
Zoomなどのビデオ会議ツールには、バーチャル背景機能があります。
バーチャル背景を活用することで、
- プライバシーを守る
- 生活感を隠す
- 画面映りを良くする
ことができます。
服装に気を配る！
画面映りを良くするためには、服装にも気を配りましょう。
- 明るい色の服：明るい色の服は、顔色を明るく見せてくれます。
- 顔周りに白いもの：白いシャツや、白い襟の服は、レフ板効果で、肌を明るく見せてくれます。
- 柄物の服：柄物の服は、視線を分散させ、顔のシミやシワを目立たなくする効果があります。
メンズメイクに挑戦する！
「もっと画面映りを良くしたい！」
そんな方は、メンズメイクに挑戦してみるのもオススメです。
- BBクリーム：肌の色ムラを補正し、自然な仕上がりに。
- CCクリーム：BBクリームよりもカバー力が高く、肌の悩みをしっかりカバー。
- コンシーラー：シミやニキビ跡など、気になる部分をピンポイントでカバー。
- フェイスパウダー：テカリを抑え、サラサラな肌をキープ。
最近では、男性向けのメイクアイテムも増えているので、ぜひ試してみてください。
まとめ：今日から変わる！リモートワークでも、自信あふれる自分へ
この記事では、リモートワークで劣化して見える肌の原因と、画面映えする肌を作るための、具体的な緊急対策をご紹介しました。
リモートワークは、肌にとって、様々な悪影響を与える可能性があります。
しかし、適切なケアをすることで、その影響を最小限に抑え、画面映えする肌を保つことは可能です。
今日からあなたも、
- 洗顔
- 保湿
- テカリ対策
- 血色UP
- ＋αの対策
を実践し、リモートワークでも自信あふれる自分になりましょう！
そして、
「肌、キレイですね！」
「いつも元気そうですね！」
と、周りから褒められる、そんな自分を目指しましょう！
今回の内容を参考に、まずはご自身でできることから始めてみてください。
きっと、あなたの肌は変わります！そして、リモートワークでも、自信を持って仕事に取り組めるようになるでしょう。
