「なんか、最近、肌の調子が悪い…」
「季節の変わり目になると、いつも肌が荒れる…」
「肌がカサカサしたり、ベタベタしたり、安定しない…」
あなたは、そんな風に感じたことはありませんか？
季節の変わり目は、
- 気温の変化
- 湿度の変化
- 紫外線量の変化
など、肌を取り巻く環境が大きく変化するため、肌の調子が不安定になりやすい時期です。
このような、季節の変わり目に起こる肌の不調を、「ゆらぎ肌」と呼びます。
「ゆらぎ肌」は、
- 乾燥
- 肌荒れ
- ニキビ
- かゆみ
- 赤み
- テカリ
- ベタつき
など、様々な症状を引き起こします。
「季節の変わり目だから、仕方ない…」
と、諦めてしまっている方もいるかもしれません。
しかし、諦めるのはまだ早いです！
適切なケアをすることで、季節の変わり目でも、美肌をキープすることは可能です。
この記事では、季節の変わり目に肌がゆらぐ原因を徹底的に解明し、ゆらぎ肌を守るための、具体的な対策をご紹介します。
さあ、あなたも今日から、季節に負けない、健やかな肌を手に入れましょう！
なぜ？！季節の変わり目に肌がゆらぐ？その原因を徹底解剖
「なぜ、季節の変わり目になると、肌がゆらいでしまうの…？」
その疑問に答えるために、まずは、季節の変わり目に肌がゆらぐ原因を詳しく見ていきましょう。
気温の変化：寒暖差による肌への影響
季節の変わり目は、朝晩と日中の気温差が大きかったり、日によって気温が大きく変化したりします。
このような急激な気温の変化は、肌にとって大きなストレスとなり、
- 肌のバリア機能が低下する
- 肌のターンオーバーが乱れる
- 血行が悪くなる
など、様々な肌トラブルを引き起こします。
湿度の変化：乾燥、ベタつき
季節の変わり目は、湿度も大きく変化します。
- 春：空気が乾燥しやすく、肌の水分が奪われやすい。
- 梅雨：湿度が高く、ジメジメとして、ベタつきやすい。
- 秋：空気が乾燥しやすく、肌の水分が奪われやすい。
- 冬：空気が乾燥しやすく、暖房器具の使用によって、さらに乾燥が進む。
湿度の変化は、肌の水分と油分のバランスを崩し、
- 乾燥
- 肌荒れ
- ニキビ
- テカリ
- ベタつき
などの原因となります。
紫外線量の変化：春、秋の紫外線にも注意
紫外線は、一年中降り注いでいますが、特に春と秋は、紫外線量が増加する時期です。
- 春：冬の間に紫外線対策を怠っていた肌に、急激に紫外線が当たることで、肌へのダメージが大きい。
- 秋：夏の紫外線ダメージが蓄積し、肌のバリア機能が低下しているところに、さらに紫外線が当たることで、肌へのダメージが大きい。
紫外線は、肌の老化を早める最大の原因の一つです。
春や秋でも、油断せずに、紫外線対策を徹底しましょう。
花粉、黄砂などのアレル物質
春は、スギやヒノキなどの花粉、秋は、ブタクサやヨモギなどの花粉が飛散します。
また、春には、黄砂が飛来することもあります。
これらのアレル物質は、肌に付着し、
- 肌荒れ
- かゆみ
- 赤み
などの原因となります。
環境の変化：新生活、ストレス
春は、進学、就職、転勤など、新生活が始まる季節です。
また、季節の変わり目は、
- 寒暖差
- 気圧の変化
などによって、自律神経が乱れやすく、ストレスを感じやすい時期でもあります。
環境の変化やストレスは、肌のバリア機能を低下させ、肌荒れを引き起こす原因となります。
もうゆらがない！季節の変わり目も美肌をキープ！男の肌ケア4ステップ
季節の変わり目に肌がゆらぐ原因がわかったら、次は具体的な対策を実践していきましょう！
ここでは、季節の変わり目も美肌をキープするための、男の肌ケアを4つのステップでご紹介します。
ステップ1：洗顔 – 肌への優しさを最優先に！
季節の変わり目は、肌がデリケートな状態になっています。
洗顔は、
- 肌に優しい洗顔料
- ぬるま湯
- 摩擦レス
を心がけましょう。
洗顔料の選び方
- アミノ酸系洗浄成分：肌に優しく、必要な皮脂まで洗い流さない。
- 保湿成分配合：ヒアルロン酸、セラミド、コラーゲンなど、保湿成分が配合されているものを選ぶ。
- 低刺激性：無香料、無着色、アルコールフリー、パラベンフリーなど、肌への刺激が少ないものを選ぶ。
- 弱酸性：健康な肌は弱酸性なので、弱酸性の洗顔料を選ぶことで、肌のバリア機能を守ることができます。
正しい洗顔方法
- 手を清潔にする：洗顔前に、手を石鹸でよく洗います。
- 洗顔料をよく泡立てる：洗顔料を手に取り、ぬるま湯を加えながら、しっかりと泡立てます。泡立てネットを使うと、簡単にキメ細かい泡を作ることができます。
- 泡で優しく洗う：泡を顔全体に広げ、指の腹を使って優しく円を描くように洗います。ゴシゴシ擦るのは厳禁です！
- ぬるま湯で丁寧に洗い流す：熱すぎるお湯は、肌の乾燥を招きます。32℃程度のぬるま湯で、泡が残らないように丁寧に洗い流しましょう。
- タオルで優しく拭く：ゴシゴシ擦らず、タオルで優しく押さえるように水分を拭き取ります。
ステップ2：保湿 – 肌のバリア機能を高める！
洗顔後の保湿は、肌の乾燥を防ぎ、バリア機能を高めるために、必要不可欠なステップです。
季節の変わり目は、特に、肌が乾燥しやすいため、いつも以上に、しっかりと保湿をしましょう。
保湿アイテムの選び方
- 化粧水：肌に水分を補給し、キメを整える。
- ヒアルロン酸：高い保水力を持つ成分。
- セラミド：肌のバリア機能を高める成分。
- コラーゲン：肌の弾力を保つ成分。 これらの成分が配合された化粧水を選びましょう。
- 乳液・クリーム：肌に油分を与え、水分の蒸発を防ぐ。
- スクワラン：肌なじみが良く、ベタつきにくい油分。
- ホホバオイル：肌のバリア機能を高める効果がある。
- シアバター：保湿力が高く、乾燥を防ぐ効果がある。 これらの成分が配合された乳液やクリームを選びましょう。
- 敏感肌向け *低刺激 *セラミド配合 *抗炎症成分配合
正しい保湿方法
- 洗顔後、すぐに保湿する：洗顔後、肌の水分はどんどん蒸発していきます。洗顔後、すぐに保湿しましょう。
- 化粧水をつける：化粧水を手のひらに取り、温めてから顔全体になじませます。ハンドプレスで浸透させるのも効果的です。
- 乳液またはクリームをつける：化粧水が肌になじんだら、乳液またはクリームを顔全体に薄くのばします。
- 乾燥が気になる部分には重ねづけ：目元や口元など、乾燥が気になる部分には、重ねづけしましょう。
ステップ3：紫外線対策 – 一年中、油断大敵！
紫外線は、肌の老化を早める最大の原因の一つです。
季節の変わり目でも、油断せずに、紫外線対策を徹底しましょう。
日焼け止めの選び方
- SPF30以上、PA+++以上の日焼け止めを選ぶ
- 肌に優しいものを選ぶ：敏感肌の方は、低刺激性の日焼け止めを選びましょう。
- 使い心地の良いものを選ぶ：毎日使うものなので、ベタつかない、白浮きしないなど、使い心地の良いものを選びましょう。
- ウォータープルーフタイプ：汗をかきやすい季節は、ウォータープルーフタイプの日焼け止めを選びましょう。
正しいUVケア
- 外出する30分前に塗る
- 2〜3時間おきに塗り直す
- 汗をかいたら塗り直す
- ムラなく塗る
- 十分な量を塗る
- 曇りの日も油断しない
- 顔だけでなく、首や耳、手の甲など、露出する部分にも塗る
ステップ4：生活習慣の見直し – 内側から肌を強くする！
美しい肌は、外側からのケアだけでなく、内側からのケアも重要です。
バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動を心がけ、内側から肌を強くしましょう。
睡眠
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌のターンオーバーを促進します。
質の良い睡眠を心がけましょう。
- 毎日同じ時間に寝起きする
- 寝る前にスマホやPCを見ない
- 寝室の環境を整える
食事
肌の材料となるタンパク質、ビタミン、ミネラルなどをバランス良く摂取しましょう。
- タンパク質：肉、魚、卵、大豆製品など
- ビタミンC：果物、野菜など
- ビタミンE：ナッツ類、アボカドなど
- 亜鉛：牡蠣、牛肉、レバーなど
ストレス
ストレスは、肌荒れの原因となります。
自分なりのストレス解消法を見つけ、ストレスを溜めないようにしましょう。
【季節別対策】さらに差をつける！季節ごとの肌ケアポイント
ここでは、さらに差をつけるための、季節ごとの肌ケアポイントをご紹介します。
春：花粉、黄砂対策、紫外線対策
- 花粉、黄砂対策：外出時はマスクを着用する、帰宅後はすぐに洗顔する、空気清浄機を使用するなど。
- 紫外線対策：日焼け止めを塗る、帽子や日傘を活用するなど。
- 保湿ケア：乾燥しやすいので、しっかりと保湿する。
夏：汗、皮脂対策、紫外線対策
- 汗、皮脂対策：こまめに汗を拭き取る、洗顔をしっかり行う、皮脂吸着成分配合の化粧品を使うなど。
- 紫外線対策：日焼け止めを塗る、帽子や日傘を活用するなど。
- クールダウン：冷たいタオルで顔を冷やす、ミスト化粧水を使うなど。
秋：乾燥対策、夏のダメージケア
- 乾燥対策：保湿力の高い化粧品を使う、加湿器を使うなど。
- 夏のダメージケア：美白化粧品を使う、パックで集中ケアをするなど。
- 紫外線対策：日焼け止めを塗るなど、油断せずに紫外線対策を続ける。
冬：乾燥対策、寒さ対策
- 乾燥対策：保湿力の高い化粧品を使う、加湿器を使う、クリームやオイルで保護するなど。
- 寒さ対策：マフラーや手袋で防寒する、温かい飲み物を飲むなど。
- 血行促進：マッサージや入浴で血行を促進する。
まとめ：今日から変わる！季節に負けない、健やかな肌を手に入れる
この記事では、季節の変わり目に肌がゆらぐ原因と、ゆらぎ肌を守るための、具体的な対策をご紹介しました。
季節の変わり目は、肌にとって、過酷な時期です。
しかし、適切なケアをすることで、季節の変わり目でも、美肌をキープすることは可能です。
今日からあなたも、
- 優しい洗顔
- 徹底保湿
- 紫外線対策
- 生活習慣の見直し
- 季節別のケア
を実践し、季節に負けない、健やかな肌を手に入れましょう！
そして、
「肌の調子が良い！」
「なんか、最近、肌がキレイになったね！」
と、自信を持って毎日を過ごしましょう！
今回の内容を参考に、まずはご自身でできることから始めてみてください。 きっと、あなたの肌は変わります！そして、季節の変わり目を恐れることなく、一年中、快適に過ごせるようになるでしょう。
