「また、ニキビができた…」
「最近、肌がずっと荒れている…」
「何をしても、肌荒れが治らない…」
あなたは、そんな悩みを抱えていませんか？
- 朝起きたら、新しいニキビができている…
- 洗顔後、肌がつっぱって、カサカサする…
- 髭剃り後に、肌がヒリヒリする…
- 季節の変わり目になると、必ず肌荒れする…
このような肌荒れを繰り返していると、
「もう、何をしてもダメなんだ…」
と、諦めてしまいたくなる気持ち、よくわかります。
しかし、諦めるのはまだ早いです！
繰り返す肌荒れには、必ず原因があります。
そして、その原因を突き止め、適切な対策をすることで、肌荒れスパイラルから抜け出すことは可能です。
この記事では、繰り返す肌荒れの原因を徹底的に解明し、肌荒れに負けない、強い肌を手に入れるための具体的な方法をご紹介します。
さあ、あなたも今日から、肌荒れスパイラルから脱出し、自信あふれる毎日を送りましょう！
なぜ繰り返す？！男の肌荒れスパイラル、そのメカニズムを解明
「なぜ、私の肌は、こんなに荒れやすいの…？」
その疑問に答えるために、まずは、肌荒れスパイラルのメカニズムを詳しく見ていきましょう。
肌のバリア機能とは？その役割と、低下する原因
肌の表面には、「バリア機能」という、外部の刺激から肌を守る仕組みがあります。
バリア機能は、
- 皮脂膜：皮脂と汗が混ざり合ってできた、天然のクリーム
- 角質層：角質細胞と、細胞間脂質（セラミドなど）で構成される層
によって構成されています。
バリア機能が正常に働いていると、
- 外部の刺激（紫外線、乾燥、摩擦、雑菌など）から肌を守る
- 肌内部の水分が蒸発するのを防ぐ
ことができます。
しかし、バリア機能が低下すると、
- 外部の刺激を受けやすくなる
- 肌内部の水分が蒸発しやすくなる
ため、肌荒れやニキビ、乾燥などの肌トラブルを引き起こしやすくなります。
バリア機能が低下する原因
- 間違ったスキンケア
- 生活習慣の乱れ
- ストレス
- 加齢
- 紫外線
- 乾燥
など、様々な要因があります。
間違ったスキンケアが肌荒れを悪化させる？！
良かれと思ってやっているスキンケアが、実は、肌荒れを悪化させているかもしれません。
- 洗浄力の強い洗顔料を使っている：洗浄力の強い洗顔料は、肌に必要な皮脂まで洗い流してしまい、バリア機能を低下させます。
- ゴシゴシ洗顔：肌をゴシゴシ擦ると、肌を傷つけ、バリア機能を低下させます。
- 熱いお湯で洗顔：熱いお湯は、肌の乾燥を招き、バリア機能を低下させます。
- 洗顔後、保湿をしない：洗顔後、肌の水分はどんどん蒸発していきます。洗顔後、すぐに保湿をしないと、肌が乾燥し、バリア機能が低下します。
- 保湿が不十分：化粧水だけで済ませたり、乳液やクリームを使わなかったりすると、肌の水分が蒸発してしまい、バリア機能が低下します。 *自分の肌に合わない化粧品を使っている
「あっ、これ、やってるかも…」
そう思ったあなたは、今日からスキンケア習慣を見直しましょう！
生活習慣の乱れが肌に与える影響
不規則な生活習慣は、肌荒れスパイラルを加速させます。
- 睡眠不足：睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌のターンオーバーを促進します。睡眠不足になると、ターンオーバーが乱れ、肌荒れの原因となります。
- 偏った食生活：偏った食生活は、肌に必要な栄養素が不足し、肌荒れの原因となります。
- 運動不足：運動不足は、血行不良を招き、肌の新陳代謝を低下させます。
ストレスと肌荒れの関係
ストレスは、自律神経のバランスを乱し、ホルモンバランスを崩すことで、肌荒れを引き起こします。
- 自律神経の乱れ：自律神経が乱れると、皮脂の分泌量が増えたり、肌のターンオーバーが乱れたりします。
- ホルモンバランスの乱れ：ストレスによって、男性ホルモンの分泌量が増加すると、皮脂の分泌量が増え、ニキビができやすくなります。
男性ホルモンと肌荒れの関係
男性ホルモンは、皮脂の分泌を促進する作用があります。
そのため、男性は、女性に比べて皮脂の分泌量が多く、ニキビができやすい傾向があります。
また、思春期やストレスによって、男性ホルモンの分泌量が増加すると、さらに皮脂の分泌量が増え、ニキビが悪化することがあります。
もう繰り返さない！肌荒れスパイラルを断ち切る、4ステップ
肌荒れスパイラルの原因がわかったら、次は具体的な対策を実践していきましょう！
ここでは、肌荒れスパイラルを断ち切る、4つのステップをご紹介します。
ステップ1：洗顔を見直す！肌に優しい洗顔料選びと洗顔方法
肌荒れを防ぐためには、まず、洗顔を見直すことが重要です。
洗顔料選び
- 洗浄力がマイルドなもの：アミノ酸系洗浄成分や、石けん系洗浄成分など、肌に優しい洗浄成分が配合された洗顔料を選びましょう。
- 保湿成分が配合されたもの：ヒアルロン酸、セラミド、コラーゲンなど、保湿成分が配合された洗顔料を選びましょう。
- 無香料、無着色、アルコールフリーのもの：敏感肌の方は、低刺激性の洗顔料を選びましょう。
洗顔方法
- 洗顔料をよく泡立てる：洗顔料をよく泡立て、キメ細かい泡で肌を包み込むように優しく洗います。
- ぬるま湯で洗い流す：熱すぎるお湯は、肌の乾燥を招きます。32℃程度のぬるま湯で、丁寧に洗い流しましょう。
- タオルで優しく拭く：ゴシゴシ擦らず、タオルで優しく押さえるように水分を拭き取ります。
「どんな洗顔料を選べばいいかわからない…」
そんな男性には、最近、美容に関心の高い男性の間で話題になっている、"ある洗顔料"がオススメです。
その洗顔料は、
- アミノ酸系洗浄成分配合で、肌に優しい
- 保湿成分たっぷり配合で、洗い上がりはしっとり
- 泡立ちが良く、泡切れも良いので、忙しい朝でも使いやすい
- 肌荒れを防ぐ有効成分も配合
と、まさに、肌荒れに悩む男性のために開発されたような洗顔料なんです。
ステップ2：保湿を徹底する！肌のバリア機能を高める
洗顔後の保湿は、肌の乾燥を防ぎ、バリア機能を高めるために、必要不可欠なステップです。
- 化粧水：化粧水で、肌に水分を補給します。
- 乳液・クリーム：乳液やクリームで、肌に油分を与え、水分の蒸発を防ぎます。
- 美容液：保湿成分や、肌荒れを防ぐ有効成分が配合された美容液をプラスするのもオススメです。
「保湿は、ベタつくから苦手…」
そんな男性には、最近、美容通の間で話題になっている"ある保湿ジェル"がオススメです。
その保湿ジェルは、
- 肌にスッとなじみ、ベタつかない
- 驚くほど長時間、潤いをキープ
- 肌のバリア機能を高め、乾燥や外的刺激から肌を守る
- 肌荒れを防ぐ有効成分も配合
と、まさに、肌荒れに悩む男性の救世主のようなアイテムなんです。
ステップ3：生活習慣を改善する！睡眠、食事、運動…
美しい肌は、外側からのケアだけでなく、内側からのケアも重要です。
バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動を心がけ、内側から肌を強くしましょう。
- バランスの取れた食事：肌の材料となるタンパク質、ビタミン、ミネラルなどをバランス良く摂取しましょう。
- 十分な睡眠：睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌のターンオーバーを促進します。質の良い睡眠を心がけましょう。
- 適度な運動：適度な運動は、血行を促進し、肌の新陳代謝を高めます。
ステップ4：ストレスを解消する！自分に合ったリラックス方法
ストレスは、肌荒れの大敵です。
自分なりのストレス解消法を見つけ、ストレスを溜めないようにしましょう。
- 趣味を楽しむ
- 運動をする
- 友人や家族と話す
- リラックスできる音楽を聴く
- アロマテラピー
- 瞑想
など、自分に合ったリラックス方法を見つけましょう。
【＋αの対策】さらに差をつける！肌荒れ知らずの肌になるために
ここでは、さらに肌荒れ知らずの肌になるための、＋αの対策をご紹介します。
紫外線対策を徹底する！
紫外線は、肌のバリア機能を低下させ、肌荒れを悪化させます。
日焼け止めを塗る習慣をつけ、紫外線から肌を守りましょう。
髭剃りを見直す！
髭剃りは、肌に負担をかける行為です。
- 切れ味の良いカミソリを使う
- シェービングフォームを使う
- 髭剃り後は、必ず保湿をする
など、肌への負担を最小限に抑えるようにしましょう。
枕カバーを清潔に保つ！
枕カバーには、皮脂や汗、雑菌などが付着しています。
枕カバーを清潔に保つことで、肌荒れを防ぐことができます。
- こまめに洗濯する
- 毎日、裏返して使う
- 複数枚用意して、ローテーションする
皮膚科を受診する！
「色々試したけど、肌荒れが治らない…」
そんな場合は、皮膚科を受診しましょう。
皮膚科では、
- 肌荒れの原因を特定する
- 適切な治療薬を処方する
- スキンケア指導
など、専門的なアドバイスを受けることができます。
まとめ：今日から変わる！肌荒れに負けない、強い肌を手に入れる
この記事では、繰り返す肌荒れの原因と対策、そして、肌荒れに負けない、強い肌を手に入れるための具体的な方法をご紹介しました。
肌荒れは、多くの男性が抱える悩みです。
しかし、諦める必要はありません！
今日からあなたも、
- 正しい洗顔
- 徹底保湿
- 生活習慣の改善
- ストレス解消
- ＋αの対策
を実践し、肌荒れスパイラルから脱出しましょう！
そして、
「肌、キレイですね！」
「いつも清潔感がありますね！」
と、周りから褒められる、そんな自分を目指しましょう！
「もう、肌荒れで悩みたくない…」
そう思っているあなた、今日が、その第一歩です。
今回の内容を参考に、まずはご自身でできることから始めてみてください。
きっと、あなたの肌は変わります！そして、自信を持って毎日を過ごせるようになるでしょう。
